Si bien cada uno se acomoda de la forma que considera “más cómoda” a la hora de dormir, para cuidar la espalda y otras áreas del cuerpo, hay que prestar atención a la postura y dormir boca abajo puede resultar peligroso debido a todos los riesgos que representa: sepa cuáles son.
Según estudios médicos, dormir boca abajo solo empeora las molestias o dolores que pueden presentarse en la zona del cuello y la espalda, además de dificultar la respiración al ejercer presión sobre el corazón, que impide paralelamente la correcta circulación de la sangre. A largo plazo, también podría aumentar el riesgo de padecer problemas cardiovasculares.
Dormir boca abajo puede ocasionar otros riesgos de salud como padecer migrañas debido a la posición en la que permanecen el cuello y la cabeza. Esta postura para dormir se asocia igualmente con la aparición de arrugas faciales por la presión de la piel contra la almohada durante un largo tiempo.
Lea también: Comer ajo en ayunas o antes de dormir: un hábito con múltiples beneficios
De ahí que, según las recomendaciones, dormir boca arriba o de costado ofrece muchos más beneficios para la salud y menos molestias. Descansar de lado es especialmente útil para las personas que tienen algún tipo de afección respiratoria, ya que se mantienen abiertas las vías respiratorias que podrían ayudar a evitar los ronquidos.
A su vez, dormir boca arriba mantiene la columna alineada, por lo que también es una buena posición, si no se quiere sufrir de dolores musculares a largo plazo. Ya sea boca arriba o de costado, lo importante es lograr un descanso reparador, sin poner en riesgo el correcto funcionamiento del organismo.
Te puede interesar: Sepa cuáles son los mejores alimentos para combatir el mal aliento
Dejanos tu comentario
Bomberos alertan sobre accidentes domésticos y viales en días santos
Bomberos voluntarios han activado una campaña de prevención por Semana Santa ante el aumento de riesgos de dejar la casa abandonada y posibles accidentes de tránsito ante el masivo traslado de compatriotas, sobre todo al interior del país.
El 132 está disponible para cualquier tipo de pedido de auxilio o ayuda en estos días santos en el marco de la campaña Semana Santa Segura, emprendida por del Cuerpo de Bomberos Voluntarios del Paraguay (CBVP).
“Antes de viajar hay que tener en cuenta algunas medidas de seguridad en el hogar, como el tema de líquidos inflamables que solemos tener en la casa no dejar en zonas sobrecalentadas que permitan su ignición espontánea”, advirtió el capitán Gabriel Alcaraz en declaraciones a NPY.
Asimismo, tener cuidado con la posible fuga de gas. “Hacer un control previo de la cocina antes de dejar el hogar. Dejar cerrado el cilindro de gas y otros elementos que puedan producir sobrecalentamiento eléctrico”, precisó.
Desconectar electrodomésticos
En ese sentido, destacó la importancia de desconectar los artefactos eléctricos que no se van a utilizar estos días, porque “como no vamos a estar en el hogar, una alerta temprana va a ser un poco difícil a la hora del inicio de un incendio”, indicó el vicepresidente del CBVP.
El rescatista recordó que se trata de una fecha de reflexión espiritual, pero también mucho movimiento no solo vehicular, también de personas. “Entonces, buscamos acompañar a nuestros compatriotas por el movimiento que vamos a tener a nivel nacional”, acotó.
Mencionó el considerable aumento de accidentes de motociclistas y llamó a la concientización de los conductores a fin de evitar percances. “En ocho días, nuestra central de alarmas 132 ha reportado 154 accidentes de tránsito, de los cuales, 129 son de motociclistas. Aproximadamente, un 80 % son accidentes de motociclistas”, reveló.
Asimismo, agregó que con el movimiento de vehículos y de personas aumentaron los arrollamientos, por lo que instó a respetar las señales de tránsito en las rutas. “Sobre todo, tener en cuenta que nuestras acciones puedan derivar en daños a terceros por el exceso de velocidad y no respetar las reglas de tránsito”, concluyó.
Leé más: Prevén tiempo inestable y con temperatura de casi 40°C este Jueves Santo
Dejanos tu comentario
Día de la Obesidad: 1 de cada 3 niños tiene sobrepeso en Paraguay
Cada 4 de marzo se conmemora el Día Mundial de la Obesidad, una problemática que afecta al 69 % de los paraguayos. La jornada es dedicada para sensibilizar sobre esta enfermedad que es considerada crónica, compleja y creciente que afecta a cientos de millones de personas en todo el mundo.
La nutricionista Mariela Ayala, indicó que en la actualidad la obesidad es un problema de salud pública creciente en Paraguay, que afecta al 58 % de la población adulta y el 34,6 % de los escolares y adolescentes, según datos del Ministerio de Salud.
“Esto significa que afecta a 7 de cada 10 adultos, equivalente al 58 %. Así también, indicó que 1 de cada 3 niños y adolescentes tiene sobrepeso u obesidad, corresponden al 34,6 %”, resaltó la profesional en entrevista con La Nación/Nación Media.
Lea también: Policía refuerza seguridad de mezquitas a pedido de Centro Islámico de CDE
Factores de riesgo
Ayala indicó que las personas que están predispuestas a tener obesidad son la que están expuestas al consumo excesivo de alimentos ultraprocesados, ricos en azúcar y grasas, y que tienen limitado acceso a alimentos saludables así como también espacios para realizar actividad física.
“Falta de actividad física como un entorno familiar y social que fomenta malos hábitos alimentarios, son lo factores de riesgo. También, se tiene el factor genético como el historial familiar de obesidad, el sedentarismo y la poca realización de ejercicio”, aclaró.
Agregó que también existen factores psicológicos como el estrés, la ansiedad y los trastornos alimentarios. Además, del consumo de ciertos medicamentos que pueden aumentar el apetito o alterar el metabolismo. “Ciertas condiciones como el hipotiroidismo, pueden aumentar el riesgo de obesidad”, apuntó.
Recomendaciones
La profesional resaltó que este problema se puede erradicar con buenos hábitos desde la infancia e instó a los padres a fomentar una alimentación saludable en la que se debe ofrecer frutas y verduras variadas, que incluye granos integrales y proteínas magras.
“Pero también es importante que se coma en familia y sin distracciones como televisores o celulares en la mesa e instar al consumo de agua en lugar de bebidas azucaradas. Se deben servir porciones adecuadas para la edad, evitar obligar comer más de lo que se quiere”, aclaró.
Opciones de alimentación
- Desayuno: avena con leche descremada, deslactosada, de almendras, frutas frescas y nueces. Tostada de pan integral con huevo revuelto y aguacate. Yogur natural con granola y frutas.
- Almuerzo: debe incluir ensalada de lechuga, tomate, pepino y pollo a la parrilla. Sopa de lentejas con pan integral y ensalada. Pescado al horno con ensalada de repollo.
- Cena: pollo al horno con arroz integral y verduras asadas. Lentejas con verduras con pan integral y ensalada. Pescado al horno con puré de calabaza y ensalada.
- Snacks: frutas frescas (manzana, banana, pera). Verduras crudas. Yogur natural con frutas y nueces.
Lea también: En el Silvio Pettirossi detienen a hombre con alerta roja de Interpol
Dejanos tu comentario
Docente fue obligada a participar de marcha
En medio del conflicto generado por la reforma de la Caja Fiscal y la convocatoria a movilizaciones docentes, el exministro de Salud Pública, doctor Carlos Morínigo, denunció que una paciente suya, una docente, fue obligada a participar de la marcha.
El hecho se da en un contexto de tensión entre el Gobierno y sectores del magisterio, cuyos gremios se oponen a la reforma de la Caja Fiscal y, en algunos casos, incluso amenazan con no iniciar las clases el próximo 23 de febrero como medida de presión.
A través de sus redes sociales, Morínigo comenzó con una expresión de frustración: “¡Sólo a mí me pueden pasar estas cosas!”, relatando luego una experiencia ocurrida en su consultorio.
Te puede interesar: Revelan imágenes del millonario asalto a contratista en el barrio Villa Morra
El exministro relató en sus redes sociales que atendió a una paciente “asmática crónica”, a quien describió como una persona cuya condición requiere especial cuidado. “Le digo querida porque sólo ella, su familia y yo sabemos lo que pasa con su asma, con sus momentos de crisis de ahogo, de su agobio”, explicó.
Según su relato, la docente acudió a consulta en plena crisis respiratoria y le comentó que no pudo asistir a la marcha convocada por su gremio debido a su estado de salud.
“Dr., desde antes de ayer estoy con mi crisis y no pude ir a la marcha de docentes, no me puedo ir a exponer a los gases lacrimógenos o a este calor tan intenso”, habría señalado la paciente.
Sin embargo, lo que más sorprendió al médico fue que, según la docente, debía firmar asistencia en la plaza para evitar descuentos salariales y presentar un certificado médico visado en caso de ausencia. “WTF”, expresó Morínigo al relatar su reacción ante la situación, admitiendo que la afirmación lo dejó “realmente nervioso”.
“No entiendo cómo pueden ser así. Ella es trabajadora activa y aportante con una enfermedad crónica importante. Su función es enseñar, no ir a exponer su vida por nada ni por nadie”, sostuvo el exministro.
Leé también: Infona refuerza medidas preventivas ante 21 focos activos en el país
Morínigo fue más allá y calificó la situación como “violencia psicológica”, asegurando que este tipo de presiones pueden desencadenar crisis en personas con patologías respiratorias. “Que vayan a la marcha los que quieren y pueden”, reclamó.
El conflicto docente continúa escalando en medio del debate por la reforma previsional, mientras persiste la incertidumbre sobre el normal inicio del año lectivo.
Dejanos tu comentario
Chikungunya: la OPS emite alerta epidemiológica en las Américas
La Organización Panamericana de la Salud (OPS) emitió una alerta epidemiológica sobre el aumento de los casos de chikungunya en el continente americano.
La OPS registra el aumento sostenido de estos casos de entre finales del 2025 e inicio del 2026 en la región, así como la reaparición de casos en áreas que no registraban circulación del virus.
Ante este escenario, el Ministerio de Salud de Paraguay recomendó varias medidas que la población puede ir tomando, como ser: en caso de que una persona presente fiebre o dolor intenso en las articulaciones durante la estadía en el extranjero o hasta 15 días después del retorno, se recomienda acudir de inmediato al servicio de salud.
Como así también, se debe realizar un control periódico de entornos a fin de reducir la población de mosquitos, prevenir criaderos y así cortar el ciclo de vida del Aedes aegypti, el mosquito trasmisor del mal.
La alerta señala que en este periodo (finales del 2025 e inicios del 2026) se reportó una circulación importante en las regiones centro-oeste y sudeste de Brasil, sur de Bolivia y la reaparición de casos en la zona del Escudo Guyanés.
Mientras que en el 2026 hasta la semana epidemiológica 4 (SE 4), se notificaron a través de la Plataforma de Información de Salud para las Américas un total de 7.150 casos de chikungunya en la región de las Américas, de los cuales 2.351 fueron confirmados, incluyendo una defunción.
Te puede interesar: Hospital de San Pedro consolida atención especializada con cirugías neurológicas
DOS CASOS IMPORTADOS DE BOLIVIA
En Paraguay, en lo que va del año 2026 (SE 01 a la SE 05), se han confirmado dos casos de chikungunya reportados en Asunción, ambos casos en personas del sexo masculino, de edades comprendidas en la franja de 40 a 59 años, de nacionalidad boliviana; corresponden a casos importados de Bolivia, país que cursa actualmente con brote activo de la enfermedad.
Ante la reciente alerta y considerando el riesgo de expansión del virus, es necesario intensificar las acciones de prevención y control vectorial.
Se insta a reforzar estas medidas de prevención, principalmente en el caso de mujeres embarazadas, dado el riesgo de transmisión vertical de chikungunya, así como en niños, adultos mayores y personas con comorbilidades, que constituyen el grupo más vulnerable.
La enfermedad por chikungunya puede ocasionar una amplia gama de manifestaciones clínicas, aunque se caracteriza principalmente por la aparición de fiebre asociada a artritis o artralgia. Ante el primer signo o síntoma de enfermedad, acudir a la consulta médica de manera oportuna, de forma a prevenir cuadros graves o complicaciones asociadas por esta enfermedad, y evitar automedicarse.
MEDIDAS DE PROTECCIÓN PERSONAL
Instalar tela metálica en puertas y ventanas.
Usar prendas que cubran las piernas y brazos, sobre todo en situaciones de exposición a ambientes propicios a la presencia de mosquitos.
Utilizar repelentes que contienen DEET, IR3535 o icaridina, los cuales se pueden aplicar en la piel expuesta o sobre la ropa de vestir, y su uso debe estar en estricta conformidad con las instrucciones de la etiqueta del producto.
Usar mosquitero en carritos, cunas y camas.
PREVENIR LA PRESENCIA DE CRIADEROS
Para reducir la población de mosquitos y cortar el ciclo de vida del Aedes aegypti, transmisor del dengue, chikungunya y otros arbovirus, se solicita realizar de forma periódica el control de entornos: limpiar los registros de agua, canaletas, piletas; cambiar a diario el agua de bebederos de animales; y eliminar el agua acumulada de lluvia o riego de baldes, botellas, platos de macetas, axilas de hojas, tronco de árboles y desechar objetos en desuso que puedan acumular agua, tapar tanques y tambores de agua.
Lea más: San Pablo: paciente ingresó por dolor y manifestó que no sentía a su bebé hace tres días