Tomar una siesta es una práctica muy común para recuperarse del sueño insuficiente por la noche e, incluso, reposar el “estómago” a la hora de realizar la digestión. No obstante, lejos de lo que se cree, el descanso después del mediodía no sería beneficioso para la salud, especialmente cuando se extiende por un largo periodo.
Según un estudio elaborado por las universidades de Murcia y Harvard, las siestas largas tienen una incidencia negativa en la salud metabólica. Fue así que se demostró que quienes dormían la siesta por más de media hora tenían un índice de masa corporal más elevado, además de más probabilidades de sufrir presión arterial alta y otras condiciones cardiovascularmente peligrosas.
Las siestas prolongadas también están relacionadas con índices de glucosa elevados y presiones arteriales más altas. Todo parece indicar que quienes toman siestas largas suelen tener hábitos con connotaciones negativas para la salud: desde acostarse tarde por las noches hasta excederse en el almuerzo, entre otros.
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Las siestas pueden influir igualmente en los niveles de cortisol, conocida como la hormona del estrés. El cortisol aumenta al levantarse de la siesta, más si se trata de un descanso de larga duración. De modo que, al momento de descansar por la noche, el sueño no llega y aumenta el estrés.
Para que una siesta sea considerada “saludable”, no debe extenderse en duración y, mucho menos, superar la barrera de los 30 minutos de descanso. De lo contrario, existe un mayor riesgo de sufrir diferentes problemas de salud.
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Bomberos alertan sobre accidentes domésticos y viales en días santos
Bomberos voluntarios han activado una campaña de prevención por Semana Santa ante el aumento de riesgos de dejar la casa abandonada y posibles accidentes de tránsito ante el masivo traslado de compatriotas, sobre todo al interior del país.
El 132 está disponible para cualquier tipo de pedido de auxilio o ayuda en estos días santos en el marco de la campaña Semana Santa Segura, emprendida por del Cuerpo de Bomberos Voluntarios del Paraguay (CBVP).
“Antes de viajar hay que tener en cuenta algunas medidas de seguridad en el hogar, como el tema de líquidos inflamables que solemos tener en la casa no dejar en zonas sobrecalentadas que permitan su ignición espontánea”, advirtió el capitán Gabriel Alcaraz en declaraciones a NPY.
Asimismo, tener cuidado con la posible fuga de gas. “Hacer un control previo de la cocina antes de dejar el hogar. Dejar cerrado el cilindro de gas y otros elementos que puedan producir sobrecalentamiento eléctrico”, precisó.
Desconectar electrodomésticos
En ese sentido, destacó la importancia de desconectar los artefactos eléctricos que no se van a utilizar estos días, porque “como no vamos a estar en el hogar, una alerta temprana va a ser un poco difícil a la hora del inicio de un incendio”, indicó el vicepresidente del CBVP.
El rescatista recordó que se trata de una fecha de reflexión espiritual, pero también mucho movimiento no solo vehicular, también de personas. “Entonces, buscamos acompañar a nuestros compatriotas por el movimiento que vamos a tener a nivel nacional”, acotó.
Mencionó el considerable aumento de accidentes de motociclistas y llamó a la concientización de los conductores a fin de evitar percances. “En ocho días, nuestra central de alarmas 132 ha reportado 154 accidentes de tránsito, de los cuales, 129 son de motociclistas. Aproximadamente, un 80 % son accidentes de motociclistas”, reveló.
Asimismo, agregó que con el movimiento de vehículos y de personas aumentaron los arrollamientos, por lo que instó a respetar las señales de tránsito en las rutas. “Sobre todo, tener en cuenta que nuestras acciones puedan derivar en daños a terceros por el exceso de velocidad y no respetar las reglas de tránsito”, concluyó.
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Docente fue obligada a participar de marcha
En medio del conflicto generado por la reforma de la Caja Fiscal y la convocatoria a movilizaciones docentes, el exministro de Salud Pública, doctor Carlos Morínigo, denunció que una paciente suya, una docente, fue obligada a participar de la marcha.
El hecho se da en un contexto de tensión entre el Gobierno y sectores del magisterio, cuyos gremios se oponen a la reforma de la Caja Fiscal y, en algunos casos, incluso amenazan con no iniciar las clases el próximo 23 de febrero como medida de presión.
A través de sus redes sociales, Morínigo comenzó con una expresión de frustración: “¡Sólo a mí me pueden pasar estas cosas!”, relatando luego una experiencia ocurrida en su consultorio.
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El exministro relató en sus redes sociales que atendió a una paciente “asmática crónica”, a quien describió como una persona cuya condición requiere especial cuidado. “Le digo querida porque sólo ella, su familia y yo sabemos lo que pasa con su asma, con sus momentos de crisis de ahogo, de su agobio”, explicó.
Según su relato, la docente acudió a consulta en plena crisis respiratoria y le comentó que no pudo asistir a la marcha convocada por su gremio debido a su estado de salud.
“Dr., desde antes de ayer estoy con mi crisis y no pude ir a la marcha de docentes, no me puedo ir a exponer a los gases lacrimógenos o a este calor tan intenso”, habría señalado la paciente.
Sin embargo, lo que más sorprendió al médico fue que, según la docente, debía firmar asistencia en la plaza para evitar descuentos salariales y presentar un certificado médico visado en caso de ausencia. “WTF”, expresó Morínigo al relatar su reacción ante la situación, admitiendo que la afirmación lo dejó “realmente nervioso”.
“No entiendo cómo pueden ser así. Ella es trabajadora activa y aportante con una enfermedad crónica importante. Su función es enseñar, no ir a exponer su vida por nada ni por nadie”, sostuvo el exministro.
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Morínigo fue más allá y calificó la situación como “violencia psicológica”, asegurando que este tipo de presiones pueden desencadenar crisis en personas con patologías respiratorias. “Que vayan a la marcha los que quieren y pueden”, reclamó.
El conflicto docente continúa escalando en medio del debate por la reforma previsional, mientras persiste la incertidumbre sobre el normal inicio del año lectivo.
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Instan a fortalecer los hábitos saludables para una vuelta a clases segura
Para la vuelta a clases, el Ministerio de Salud Pública insta a las familias a fortalecer los hábitos saludables y brinda algunas recomendaciones orientadas a garantizar un regreso seguro y positivo para nueva etapa escolar que se iniciará el 23 de febrero en las instituciones públicas.
De esta manera, la cartera sanitaria, a través de la Dirección General de Promoción de la Salud, busca acompañar a la comunidad educativa en el inicio del ciclo escolar, poniendo en el centro el bienestar integral de estudiantes, familias y docentes.
En cuanto a la alimentación, sugiere incluir frutas, verduras, proteínas y cereales integrales en las comidas principales. Optar por alimentos saludables, limitando los ultraprocesados, las golosinas y las bebidas azucaradas y promover la hidratación constante, principalmente con agua.
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Destaca como otro punto importante cuidar la salud mental y emocional. En ese sentido, recomienda mantener diálogos abiertos en casa sobre las expectativas, miedos o alegrías respecto al nuevo grado/curso. Validar sus emociones. Fomentar la conexión social positiva con compañeros, el juego y las actividades al aire libre después de la escuela y estar atentos a signos persistentes de estrés, cambios de humor o conducta, y buscar apoyo profesional si es necesario.
Actividad física y prevención
Insta a promover la actividad física regular, limitando el tiempo de pantalla recreativo y fomentar el movimiento. Así también, optar por caminar o ir en bicicleta al centro educativo cuando sea posible y seguro.
Otro punto clave es la prevención, a través de controles médicos. Además de tener completo el esquema de vacunación, reforzar los hábitos de higiene como lavado frecuente de manos y no enviar al niño a la institución educativa en caso de presentar fiebre, tos u otros síntomas.
El jefe del departamento Centros Educativos Saludables, Diego Díaz, resalta que “la escuela es un espacio privilegiado para la salud; un estudiante que descansa, se nutre y se siente contenido emocionalmente, posee las herramientas necesarias para triunfar ante los desafíos académicos y sociales del año”.
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Advierten sobre los riesgos del calor extremo
El Ministerio de Salud advierte sobre los riesgos del calor extremo, especialmente en niños y personas mayores. Ante las altas temperaturas, recuerda a la ciudadanía la importancia de protegerse de la exposición prolongada al sol, especialmente en los grupos más vulnerables.
La exposición excesiva al sol puede provocar deshidratación y sobrecalentamiento corporal, alertan desde la cartera sanitaria.
Entre los principales efectos del calor extremo se encuentra el golpe de calor, que consiste en el aumento de la temperatura corporal, seguido de deshidratación, dolor de cabeza, nerviosismo, náuseas y vómitos.
Además, está la insolación, que se caracteriza por la fiebre elevada, somnolencia, convulsiones y, en casos graves, puede llevar al estado de coma. Por otro lado, quemaduras en la piel, desde enrojecimiento hasta lesiones severas.
Una persona con golpe de calor puede presentar sed intensa, mareos, debilidad, torpeza, fatiga, dolor de cabeza, visión borrosa, dolores musculares, náuseas o vómitos. En muchos casos, no percibe que su temperatura corporal está peligrosamente elevada.
Durante un golpe de calor, la piel suele estar caliente, enrojecida y, en ocasiones, seca, con sudoración escasa o ausente. También pueden presentarse confusión, desorientación, convulsiones, aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria, así como alteraciones de la presión arterial.
Los síntomas típicos de la insolación son: dolor de cabeza intenso, debilidad marcada, mareos o confusión, dificultad para respirar. Además, disminución de la capacidad de respuesta o pérdida del conocimiento, sudoración mínima o inexistente, piel seca, caliente y enrojecida, acompañada de un aumento significativo de la temperatura corporal.
Para prevenir golpes de calor y reducir los riesgos, el Ministerio de Salud recomienda beber abundante agua, incluso sin sentir sed. Evitar la exposición solar entre las 10:00 y las 17:00.
Mantener a niños y personas mayores en lugares frescos y a la sombra. Usar protector solar con un mínimo de 50 FPS (60 FPS en niños y personas mayores). Utilizar sombreros, lentes de sol, ropa clara y liviana, y calzado cómodo.
Ante la aparición de cualquier síntoma, recomienda acudir de inmediato al servicio de salud más cercano y evitar la automedicación, ya que una atención oportuna puede prevenir complicaciones mayores.
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