Son muchas las personas quienes se someten a una dieta de descenso de peso, pero no ven resultados, por más que sigan las instrucciones de los nutricionistas al pie de la letra. Por lo mismo, en este material presentamos las 9 razones por la que no se logran los objetivos de bajar de peso, motivos que obstaculizan la meta de “llegar al verano”.
El primer factor sería el desconocimiento calórico, a lo mejor la ingesta de calorías son mayores a las que necesita el cuerpo. Calcular y controlar las calorías durante el déficit calórico, es crucial para lograr los objetivos del descenso. Lo siguiente es no planificar las comidas, no contar con un plan alimenticio aleja a la dieta saludable de un esquema controlado y equilibrado.
La ingesta de alimentos procesados podría ser otro de los enemigos, estas preparaciones son ricas en calorías vacías, grasas trans y azúcares añadidos. Consumir esto podría sabotear el esfuerzo de toda una semana, mejor consumir alimentos naturales y frescos para acelerar el buscado descenso de peso. Otro punto puede ser la falta de actividad física, si no se realiza el ejercicio necesario, el cuerpo no puede quemar las calorías.
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La falta de sueño causa un aumento de apetito, por lo que esto afecta los esfuerzo por bajar de peso, es importante tener 8 horas de sueño. El estrés crónico es otro factor, esto ocasiona más ganas de comer, se recomienda prácticas de meditación para estos casos, ejercicios de respiración que calmen el ruido de la mente.
Otro punto que se suma a esta lista sería los problemas hormonales, estas condiciones médicas dificultan el proceso de descenso, por lo mismo antes de iniciar cualquier plan de alimentación, se debe realizar los chequeos clínicos de rutina, de tener esta dificultad tratar con un especialista y concretar un tratamiento personalizado.
Algunas condiciones médicas y desequilibrios hormonales pueden dificultar la pérdida de peso. Consultar a un profesional de la salud para recibir un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento personalizado. Por otro lado, las metas poco realistas se traducen en frustración, esto limita la posibilidad de continuar con la alimentación saludable.
El factor tiempo, muchas personas “no tienen tiempo” para ver resultados a largo plazo, la pérdida de peso siempre tendrá su tiempo, los resultados no son inmediatos hay que practicar la paciencia. No hay que comparar el proceso individual con los logros ajenos, el descenso de peso será diferente en cada cuerpo y se debe disfrutar del proceso, no solo enfocarse en el final.
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