Un cierre con medalla por parte de la delegación paraguaya se produjo este domingo en la última jornada del XVII Mundial Masters de Natación, desarrollado en Budapest, Hungría.
En esta oportunidad, Mauricio Román conquistó la tercera medalla para la comitiva nacional. El nadador del club Paraguay Masters quedó en el sexto puesto en los 400 metros libres, categoría de 25 a 29 años, con un tiempo de 4 minutos 30 segundos y 86 centésimas.
La presea de Román se suma a las otras dos de bronce obtenidas por Alfredo Carrillo en los 200 metros espalda (tercer puesto) y en los 100 metros espalda (sexto puesto), categoría 40 a 44 años.
Este domingo, en la última jornada del Mundial, compitieron en los 50m pecho María Inés Acosta, Julio Rey, José Adorno, Javier Abatte y Luis Paredes; mientras que en los 50m espalda nadaron Sandra Vatteone, Claudia Hickethier, Sonia Uriarte, Carmen Nery Huerta y Rolando Cubero.
Si bien no llegaron a medallar, también les cupo muy buena performance a las postas femenina masculina. Esta última incluso obtuvo el quinto y sexto puesto mundial en los 4×50 libre y combinado, respectivamente.
El Mundial reunió a más de 3.000 nadadores de todas partes del globo, de todas las edades y en ambos sexos. Paraguay aportó un total de 20 atletas en esta cita ecuménica, representantes de los clubes Olimpia y Paraguay Masters.
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Los ejercicios que más grasa queman, según la Universidad de Harvard
Al momento de escoger una actividad física que ayude a quemar grasa más fácilmente, existen varias opciones. Desde la caminata hasta la natación, se trata de ejercicios que no solo contribuyen a ganar forma física rápidamente, sino que también son muy beneficiosos para la salud general.
De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Harvard, la caminata es uno de los mejores ejercicios que se pueden realizar para perder peso, mantenerse en forma y fortalecer los huesos, además de controlar la presión arterial y mejorar los niveles de colesterol. Es una actividad muy sencilla, pero que contribuye a mejorar el estado de ánimo y la memoria, al igual que reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Entrenar con peso es, igualmente, otra de las mejores opciones para quemar grasa rápidamente. La ventaja es que cuanto más músculo se desarrolle más es la quema total de grasa. Para empezar con esta actividad, se pueden levantar pesos ligeros como mancuernas para mejorar la fuerza muscular, aunque resulta fundamental contar con el acompañamiento de un entrenador profesional para evitar lesiones.
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La natación no solo es uno de los deportes más completos, sino que también una forma efectiva para quemar calorías y tonificar varias partes del cuerpo. Paralelamente, fortalece la capacidad pulmonar y la función cognitiva al poner en marcha ambos hemisferios cerebrales y los cuatro lóbulos.
Más allá de los beneficios de cualquier actividad, es importante tener que en cuenta que antes de empezar con rutinas de ejercicio, lo adecuado es consultar con un especialista, quien recomendará qué tipo de actividad realizar, de acuerdo con la edad, la condición física, la estatura y el peso.
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Avizoran alta competitividad de nadadores paraguayos en Juegos Panamericanos
El crecimiento en infraestructura deportiva y la realización de competencias como los Juegos Panamericanos Junior de 2025, permitirán a la próxima generación de nadadores medirse a nivel internacional. Doce nadadores representaron a Paraguay en Doha, Catar, donde Charles Hockin cosechó dos medallas de oro en el Campeonato Masters de Natación, dirigido a atletas mayores de 25 años. Hockin obtuvo seis medallas de oro, gracias a su estilo principal, nado de espalda.
“Fuimos un total de 12 nadadores representando a Paraguay y fue un éxito total. Todos los nadadores consiguiendo sacar alguna medalla y mejorar sus tiempos”, destacó Hockin en entrevista con Paraguay TV desde el Centro Acuático Nacional (CAN), según la publicación de IP Paraguay.
Resaltó que nadadores de todas las edades continúan disfrutando de la disciplina y consiguiendo medallas para el país. «Es algo muy gratificante para toda la comunidad master en Paraguay», dijo el atleta de 35 años.
La categoría master incluye a todos los atletas que dejan la categoría activo, de competencias regulares, en una transición que requiere seguir entrenando de manera a mantener el nivel anteriormente desempeñado, explicó.
Competencias internacionales en Paraguay
Hockin resaltó que los Juegos Panamericanos Junior del año 2025 serán una vitrina para formar a las nuevas generaciones de nadadores. También expresó su optimismo de que Paraguay sea denominada sede para los Juegos Panamericanos 2027. En estos momentos se realiza una visita técnica de Panam Sports, organizadora del evento, y a mediados de marzo se definirá la sede entre las candidaturas de Paraguay y Perú.
«La ciudad de Lima ya fue sede en el 2019 así que estoy confiado de que le va a tocar a Paraguay. Va a traer mucha mejora a nivel de infraestructura como a nivel de desarrollo del deporte», manifestó.
En caso de ser seleccionada como sede para las competencias del 2027, el Gobierno prevé la construcción de una «Villa Panamericana» en el predio del Ministerio de Urbanismo, Vivienda y Hábitat (MUVH) de Mariano Roque Alonso, que incluirá 3.000 departamentos que una vez terminados los Juegos estarán a la venta, adelantó el ministro Juan Carlos Baruja.
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Conocé cuál es el deporte súper completo que ayuda a dormir mejor
La natación siempre fue considerada la actividad física más completa debido a que involucra grandes grupos musculares y pone en acción diversas capacidades. Entre sus múltiples beneficios, se descubrió que este deporte también puede ser muy útil para combatir el insomnio y lograr un buen descanso.
La natación es un ejercicio predominantemente aeróbico, de baja intensidad y alta resistencia. Al abarcar casi todos los grupos musculares, esta disciplina mejora la fuerza y la flexibilidad al mismo tiempo. También permite la liberación de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que son reductores del estrés y otorgan la sensación de bienestar.
Según una investigación publicada en la revista científica “Healthline”, la natación favorece el buen sueño debido al esfuerzo aeróbico que implica su desarrollo. Al tratarse de un deporte que se practica en el agua, también se fomenta la sensación de relajación.
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Entre otros beneficios, la natación también ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares atendiendo a que mejora la presión arterial y la frecuencia cardíaca y previene enfermedades como el sobrepeso, la diabetes, la dislipemia y la artrosis. Se le atribuye igualmente la capacidad de prevenir enfermedades pulmonares e inmunológicas porque mejora la resistencia respiratoria.
Más allá de los beneficios de la natación, es importante consultar con un profesional médico antes de iniciar con la disciplina. Si bien se trata de un deporte completo, también tiene contraindicaciones. Con el “visto bueno” del doctor, se aconseja practicar la disciplina de forma gradual. Solo así se podrá aumentar la resistencia a medida que se avanza en el tiempo de entrenamiento.
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Natación en vacaciones: prácticas de waterpolo y saltos ornamentales
En el Centro Acuático Nacional (CAN) arrancará el próximo lunes 4 de diciembre una colonia de vacaciones para la iniciación en saltos ornamentales, waterpolo y natación. Está dirigida a niños y adolescentes de 5 a 14 años, y las prácticas serán de 8:00 a 11:00, según informaron desde el Pacífico Club, que utiliza la piscina olímpica del CAN para dar clases de diferentes disciplinas acuáticas.
La instructora Liz Karina Prieto explica que la natación es un ejercicio completo que ayuda a mover la mayoría de los grupos musculares y es bueno para mantener sano varios órganos vitales. Además, saber nadar ayuda a disfrutar mejor de las estadías en el agua, sean estas en la pileta o en cualquier cauce hídrico.
“Saber de natación es importante para no tener riesgos de ahogamiento y tener la tranquilidad de que los niños puedan disfrutar en piletas, ríos y mares. La natación utiliza la mayoría de los grupos musculares y es un exigente ejercicio físico que ayuda a mantener el corazón y los pulmones saludables. Nadar también ayuda a mantener flexibles las articulaciones, especialmente el cuello, los hombros y la pelvis”, sostiene Prieto.
Esta colonia de vacaciones tiene un costo de G. 450.000. Para las inscripciones, los padres deberán presentar certificado médico y fotocopia de cédula. Para más información contactar en el (0982) 628-730.
Las prácticas iniciarán el lunes 4 de diciembre y estarán dirigidas a niños y adolescentes de entre 5 y 14 años, a cargo de instructores del Pacífico Club