Usualmente, suelo escuchar entre muchos colegas y personas afines a mí que, aunque la tecnología les ha brindado la posibilidad de poder trabajar a distancia y de contar con recursos que hacen de su jornada laboral una actividad más sencilla, hay todavía un tema que les cuesta muchísimo: poner límites de tiempo, especialmente cuando teletrabajan.
De acuerdo con las estadísticas presentadas por la Sociedad Americana de Psicología, aproximadamente el 65 por ciento de los trabajadores estadounidenses citaron el trabajo como una fuente importante de estrés, lo que puede contribuir al desarrollo del burnout.
Si bien trabajar desde casa se ha convertido en una realidad para muchas personas en los últimos tiempos, es un escenario en el que se presentan grandes desafíos, especialmente cuando no se cuenta con un espacio de trabajo dedicado, pues la sensación de estar “siempre trabajando” puede ser abrumadora.
Por suerte, existen estrategias efectivas para establecer límites y evitar el agotamiento, así que, si eres de esas personas a las que les cuesta poner fin a la jornada laboral y disfrutar de un tiempo de calidad para descansar y recargar energías, continúa leyendo.
Una de las primeras medidas que se pueden tomar es dedicar la última hora del día exclusivamente al trabajo, evitando el sofá, la mesa de la cocina o la cama, pues estos lugares pueden convertirse fácilmente en espacios de trabajo improvisados, lo que lleva a trabajar extra.
Si reservas esta última hora para concentrarte en las tareas pendientes y evitar distracciones, se puede lograr un mayor enfoque y una sensación de logro al finalizar el día.
Además, es importante salir de casa a una hora determinada, sin importar si es para hacer ejercicio, comprar alimentos o simplemente dar un paseo. Alejarse de la computadora y de la lista interminable de tareas pendientes ayuda a cambiar de ambiente y desconectar mentalmente del trabajo. Este tiempo fuera permite establecer una clara separación entre nuestra faceta profesional y el ámbito personal.
Otro aspecto fundamental para evitar el agotamiento y la sensación de estar “siempre trabajando” es silenciar las notificaciones de aplicaciones del teléfono después de terminar nuestra jornada laboral.
Establecer límites claros y respetarlos ayuda a mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal, lo que a su vez contribuye a una mayor productividad y bienestar general.
Una de las primeras medidas que se pueden tomar es dedicar la última hora del día exclusivamente al trabajo, evitando el sofá, la mesa de la cocina o la cama, pues estos lugares pueden convertirse fácilmente en espacios de trabajo improvisados, lo que lleva a trabajar extra.
El crecimiento económico del país está dando más oportunidades para que las mujeres lleguen a puestos clave, pero ese avance aún es gradual, asegura Ana Iris Maidana. Foto: Cristóbal Núñez
Ana Iris Maidana: “El liderazgo femenino aporta una mirada integral a la gestión empresarial”
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El liderazgo femenino en Paraguay viene creciendo de forma sostenida, con más mujeres ocupando espacios en distintos sectores y niveles de decisión. Sin embargo, aún existen barreras estructurales y culturales que limitan su acceso a los cargos más altos, como sesgos en la selección y la carga de responsabilidades de cuidado.
Así lo explicó Ana Iris Maidana, presidenta de la Asociación Paraguaya de Empresarias y Ejecutivas Profesionales (Apep) en una nueva entrega de Hacedores de La Nación/Nación Media
-¿Cómo se encuentra hoy el liderazgo femenino en las empresas paraguayas?
Hoy podemos decir que el liderazgo femenino en Paraguay está en crecimiento sostenido. Cada vez más mujeres lideran equipos, emprenden y participan en sectores clave, aportando una mirada colaborativa y orientada al impacto. No obstante, la participación femenina aún es limitada en los niveles más altos de decisión y disminuye conforme se avanza en la estructura jerárquica.
Las mujeres están preparadas y liderando, pero aún enfrentan desafíos. El objetivo ahora es acelerar este proceso, generando más oportunidades y condiciones para lograr una verdadera equidad en los espacios de decisión.
-¿Cuál es la principal barrera que enfrentan las mujeres para llegar a cargos directivos?
La principal barrera sigue siendo estructural y cultural. Persisten sesgos, muchas veces inconscientes, que asocian el liderazgo con perfiles masculinos, lo que influye en los procesos de selección y promoción. A esto se suma la carga de responsabilidades de cuidado, que recae mayoritariamente en las mujeres.
El desafío no es de capacidad, sino de generar condiciones más equitativas y promover un cambio cultural dentro de las organizaciones.
-¿Qué están haciendo mejor las empresas que sí promueven mujeres líderes?
Las empresas que promueven mujeres líderes están haciendo tres cosas clave: primero, pasan del discurso a la acción, implementando políticas concretas de igualdad de oportunidades, con procesos de selección basados en mérito y con metas claras de participación femenina.
Segundo, invierten en el desarrollo del talento femenino, a través de mentorías, programas de liderazgo y capacitación continua.
Y tercero, trabajan en su cultura organizacional, promoviendo la conciliación entre la vida laboral y personal, y eliminando sesgos que históricamente han limitado el acceso de las mujeres a espacios de decisión.
-¿Qué aporta el liderazgo femenino a la gestión empresarial?
El liderazgo femenino aporta una mirada más integral a la gestión empresarial. Suele fortalecer la toma de decisiones incorporando diversidad de perspectivas, lo que mejora la innovación y la capacidad de adaptación. Además, promueve estilos de liderazgo más colaborativos, con mayor énfasis en la comunicación y la empatía, factores clave para el clima laboral.
-¿El crecimiento económico del país incluye más mujeres en puestos clave?
Según mi visión, el crecimiento económico del país está dando más oportunidades para que las mujeres lleguen a puestos clave, pero ese avance aún es gradual. Se nota que cada vez hay más mujeres en espacios de decisión y liderazgo, lo cual es muy positivo. Pero aún hay barreras que dificultan que la participación sea realmente equitativa. Se avanza, pero el crecimiento tiene que venir acompañado de acciones concretas para que más mujeres puedan estar en los niveles más altos.
La principal barrera que enfrentan las mujeres en el mundo empresarial "sigue siendo estructural y cultural", dijo la presidenta de la Apep. Foto: Cristóbal Núñez
-¿La diversidad de género impacta en la competitividad de las empresas?
Sí, definitivamente. La diversidad de género aporta distintas formas de pensar y abordar los desafíos, lo que aporta innovación. Las empresas que la promueven tienden a ser más competitivas, porque generan equipos equilibrados, creativos y conectados con diferentes perspectivas del mercado.
-¿Qué impulsa hoy la Apep para fortalecer el liderazgo femenino?
Desde la Apep impulsamos diversas iniciativas para fortalecer el liderazgo femenino. Organizamos programas de capacitación para que las mujeres desarrollen habilidades directivas y estratégicas.
Además, promovemos redes de contacto entre empresarias, ejecutivas y profesionales de diversos sectores para generar alianzas y oportunidades comerciales. Mantenemos a nuestras asociadas informadas con novedades que impactan al sector para una toma de decisiones más inteligentes.
-¿Cómo ve la participación de mujeres en sectores como industria o tecnología?
Desde mi perspectiva, y según la experiencia de nuestras asociadas que lideran en industria y tecnología en el sector privado específicamente, la participación de mujeres en estos sectores está creciendo y cada vez se ven más liderazgos femeninos destacados. Sin embargo, todavía enfrentamos desafíos, como la necesidad de mayor representación en roles estratégicos en sectores públicos.
-¿Cómo evalúa hoy el clima de negocios para las empresas en Paraguay?
Hoy el clima de negocios en Paraguay es positivo. La economía mantiene estabilidad macroeconómica y con crecimiento sostenido, lo que genera confianza en el sector privado. Las empresas perciben oportunidades, sobre todo por acuerdos internacionales recientes como el Mercosur-Unión Europea, que abren mercados de importación y exportación.
-¿Cuáles son los principales desafíos que enfrenta hoy el sector empresarial?
Hoy, las empresas y especialmente las mipymes en Paraguay, enfrentan varios desafíos: la alta informalidad, el contrabando que complica la competencia, y la necesidad de adaptarse a la tecnología.
"Hoy el clima de negocios en Paraguay es positivo", afirmó Ana Iris Maidana. Foto: Cristóbal Núñez
-¿Qué necesita Paraguay para fortalecer su desarrollo empresarial y atraer más inversiones?
Paraguay puede fortalecer su desarrollo empresarial y atraer más inversiones trabajando en varios frentes. Es clave mejorar la infraestructura y los servicios básicos para que las empresas operen con mayor eficiencia, y simplificar los trámites para brindar seguridad jurídica. También es fundamental invertir en educación y capacitación, desarrollando talento local calificado, y seguir promoviendo políticas que fomenten la innovación, el emprendimiento y el crecimiento de las mipymes, que son el motor de nuestra economía.
Perfil
Trabaja en el rubro de la seguridad privada
Tiene un diplomado en economía y SBDC (Centro de Desarrollo para Pequeñas Empresas)
Cuenta con experiencia en plan de negocios, administración para mipymes y en incubadora de empresas por la UNA
En la actualidad, ocupa el cargo de presidenta de la Apep
Cíbar Benítez, titular de Codena, explicó que la defensa de establece en función de la amenaza la cual se va mudando de lugar, por lo que la FTC requiere de flexibilidad de acción igualmente. Foto: Archivo
Gobierno apuesta por estrategia flexible de la FTC para combatir a estructuras criminales
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El ministro de Consejo Nacional de Defensa (Codena) Cíbar Benítez, explicó que el Gobierno nacional apunta a brindar mayor flexibilidad de acción a las Fuerzas de Tarea Conjunta ( FTC) a fin de que se pueda mover a otros departamentos y no quedar limitados a una zona exclusiva del país.
Durante una entrevista en el programa “Tarde de Perros” que se emite por Universo 970 AM/Nación Media, explicó que la estrategia de defensa se hace en función a la amenaza y ésta se mueve de lugar. De esta manera, ante los últimos acontecimientos, se necesita que la FTC se pueda mover por donde estos grupos criminales aparecen.
“Se ve la necesidad, no de instalar otra FTC en otro departamento, sino de que haya la flexibilidad de elementos de las fuerzas oficiales, que puedan actuar contra estas auténticas amenazas del crimen organizado transnacional, EPP, terrorismo, o del que sea. No podemos quedar limitados por los límites de los departamentos del país”, expresó.
Señaló que es sabido que los elementos de estos grupos criminales, no son delincuentes comunes, ya que están equipados con armas letales, con estructura cuasi militares, por lo que ven necesario movilizar igualmente a miembros militares altamente capacitados para enfrentarles donde quieran que estén y donde quieran que vayan.
Aclaró que esta decisión, no significará un acaparamiento o militarización del territorio nacional. “El ejército militar es una organización profesional, legalmente constituida y absolutamente necesaria. Lo que pasa que la estrategia de defensa se hace en función de la amenaza y esas amenazas son estas estructuras criminales con capacidades letales que son sumamente violentos”, acotó.
Remarcó que el Estado no puede escatimar esfuerzos para proteger a la ciudadanía, o proteger la soberanía nacional, aplicando un límite inflexible en lo que respecta al territorio nacional y las divisiones departamentales. Por el contrario, donde quiera que aparezcan algunas de estas células criminales debe existir la forma de luchar contra ellos.
La Patrulla Caminera instó a extremar la conducción responsable durante las fiestas de fin de año, ante el aumento del tránsito en rutas y ciudades. Respetar los límites de velocidad, mantener distancia y conducir con precaución, especialmente con lluvias, es clave para prevenir siniestros viales. Foto: Gentileza
Fiestas de fin de año: llaman a respetar límites de velocidad y medidas preventivas
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La Patrulla Caminera instó a extremar la conducción responsable durante las fiestas de fin de año, ante el aumento del tránsito en rutas y ciudades. Respetar los límites de velocidad, mantener distancia y conducir con precaución, especialmente con lluvias, es clave para prevenir siniestros viales.
Con la llegada de las fiestas de fin de año y el aumento del tránsito en rutas y ciudades, la Dirección Nacional de Patrulla Caminera, dependiente del Ministerio de Obras Públicas y Comunicaciones, instó a los conductores a extremar las medidas de precaución y adoptar una conducción responsable, a fin de prevenir siniestros viales y evitar tragedias durante los desplazamientos.
El inspector principal Andrés Benítez subrayó que uno de los aspectos centrales de la conducción preventiva es mantener una distancia prudente con el vehículo que circula adelante, además de señalizar correctamente cada maniobra.
Explicó que conservar un espacio adecuado permite reaccionar a tiempo ante cualquier imprevisto, especialmente en pendientes y en tramos de alta circulación.
Otro punto fundamental señalado por la Patrulla Caminera es el respeto a los límites de velocidad, establecidos para reducir el riesgo de accidentes. Benítez recordó que la velocidad máxima permitida en el país es de 110 kilómetros por hora, y que su cumplimiento depende de la conciencia y responsabilidad de cada conductor.
En ese sentido, precisó que en zonas urbanas la velocidad máxima es de 50 km/h para vehículos livianos y de 40 km/h para vehículos de gran porte. En zonas rurales, el límite es de 90 km/h para vehículos grandes, mientras que los vehículos livianos pueden circular hasta 110 km/h en tramos habilitados y sin concurrencia.
La Patrulla Caminera también pidió especial atención ante las condiciones climáticas adversas, como lluvias o tormentas, pronosticadas por la Dirección de Meteorología. Estas situaciones reducen la visibilidad y la adherencia de los neumáticos al pavimento, por lo que se recomienda disminuir la velocidad y, de ser necesario, detenerse en un lugar seguro hasta que el clima mejore.
Finalmente, la institución recordó que la conducción responsable durante las fiestas es un compromiso con toda la comunidad. Actuar con prudencia, paciencia y respeto a las normas de tránsito no solo protege al conductor, sino que preserva vidas y contribuye a un desplazamiento seguro para todos los usuarios de la vía.
Peña promulga ley que establece límites de embargos a funcionarios públicos
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El presidente de la República, Santiago Peña, anunció la promulgación de la Ley N.º 7564, que establece límites “claros y justos” en embargos y descuentos a funcionarios públicos. “Se trata de una medida orientada a erradicar prácticas injustas que durante años vulneraron ese principio y comprometieron el bienestar de numerosas familias”, señaló el presidente a través de sus cuentas oficiales.
Agregó que, “esta iniciativa, fruto del trabajo conjunto entre legisladores y el Poder Ejecutivo, establece límites claros y justos para los embargos y descuentos sobre los salarios de los servidores públicos, protegiendo su derecho a disponer plenamente de su ingreso y garantizando el sustento de sus familias”.
Se trata de la ley “que establece procedimientos y límites para la autorización de descuentos y traba de embargos, sobre salarios y remuneraciones por servicios personales pagados en organismos y entidades del Estado”.
Esta normativa establece límites y procedimientos en los cuales los funcionarios públicos pueden autorizar “que se practiquen descuentos voluntarios sobre el pago de remuneraciones por servicios personales, así como establecer los mecanismos de reclamo ante el incumplimiento de los límites legales a los embargos judiciales a dichos ingresos”.
En el artículo 3° se establece los límites de embargos de remuneraciones, por lo que “no serán embargables los beneficios sociales, subsidios ni el aguinaldo que corresponda a los servidores públicos”; así también, “las remuneraciones, por servicios personales, podrán ser embargadas dentro de las limitaciones previstas en el Código Laboral; y su incumplimiento de parte de la institución empleadora podrá ser denunciado por la persona afectada ante la Unidad de Gestión y Desarrollo de las Personas de la entidad empleadora”.
Y en el artículo 4° se contempla los descuentos sobre las remuneraciones personales, y establece que la entidad empleadora no podrá deducir, retener o compensar suma alguna que rebaje el importe de las remuneraciones por servicios personales: descuento jubilatorios, descuentos por multas o días no trabajados, orden de autoridad judicial competente para cubrir obligaciones legales del servidor público, pago de cuotas periódicas de membresía o aportes sindicales, asociaciones, cooperativas o mutualistas, previa autorización escrita del servidor público, pago de cuotas por la adquisición de productos y/o servicios financieros, bienes y/o servicios de cualquier naturaleza.