• POR EL DR. MIGUEL ÁNGEL VELÁZQUEZ
• Dr. Mime

Cada 22 de julio, el Día del Cerebro nos brinda la oportunidad de reflexionar sobre uno de los órganos más asom­brosos y complejos del cuerpo humano: nues­tro cerebro. Este día especial nos invita a apreciar la importancia de nuestra mente y concienciar sobre la necesidad de cuidarla y protegerla. Aunque a menudo damos por sentado nuestro cerebro, es esencial recordar que su salud y bienestar son fundamentales para una vida plena y significativa. Fue esta­blecido por la Federación Mundial de Neuro­logía (WFN).

El cerebro, con sus billones de neuronas y conexiones sinápticas, es la base de nuestra conciencia, pensamientos, emociones y habi­lidades cognitivas. Nos permite percibir el mundo que nos rodea, aprender, recordar y tomar decisiones. Sin embargo, a pesar de su vital importancia, a menudo descuidamos su cuidado en nuestra vida diaria. En el siglo XXI, nuestras mentes se enfrentan a desafíos únicos, como la sobrecarga de información, las distracciones constantes de la tecnología y el estrés diario. Estos factores pueden afectar negativamente nuestra capacidad para con­centrarnos, recordar y mantener una buena salud mental en general.

En el Día del Cerebro es fundamental recordar que cuidar de nuestra mente es una respon­sabilidad personal y social. Aquí hay algunas formas en que podemos hacerlo:

- Ejercicio mental: Al igual que el cuerpo, el cerebro necesita ejercicio para mante­nerse ágil y saludable. Practicar activida­des que estimulen nuestro intelecto, como resolver rompecabezas, leer libros, aprender nuevos idiomas o practicar instrumentos musicales, puede mantener nuestra mente en forma.

- Ejercicio físico: El ejercicio no solo beneficia al cuerpo, sino también al cerebro. La activi­dad física regular mejora el flujo sanguíneo cerebral y promueve la liberación de sustan­cias químicas que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés.

- Alimentación saludable: Una dieta equili­brada y rica en nutrientes es esencial para mantener un cerebro sano. Alimentos como pescado, nueces, frutas y verduras pueden proporcionar los nutrientes necesarios para su óptimo funcionamiento.

- Descanso y sueño: El sueño es crucial para la consolidación de la memoria y el procesa­miento de información en el cerebro. Asegu­rarse de tener un sueño de calidad es esencial para un rendimiento mental óptimo.

- Conexiones sociales: Las relaciones sociales significativas y positivas pueden fortalecer nuestro bienestar mental. Mantener cone­xiones con amigos, familiares y la comunidad puede tener un impacto positivo en nuestra salud cerebral.

- Meditación y mindfulness: Practicar la medi­tación y el mindfulness puede ayudar a redu­cir el estrés y mejorar la atención y la concen­tración.

El Día del Cerebro no solo se trata de la salud individual de nuestra mente, sino también de cómo nuestra sociedad aborda los problemas de salud mental y promueve el acceso a servi­cios de salud mental de calidad para todos. La conciencia y la comprensión de los desafíos que enfrentan las personas con enfermedades mentales son fundamentales para eliminar el estigma y garantizar que reciban el apoyo necesario. No olviden lo que siempre digo: la siguiente pandemia es la de la Salud Mental y ya estamos metidos de lleno en ella.

En conclusión, el Día del Cerebro es una opor­tunidad para celebrar y valorar nuestra mente, así como para comprometernos a cuidarla y protegerla en nuestra vida diaria. Una mente sana y equilibrada no solo mejora nuestra cali­dad de vida individual, sino que también con­tribuye al bienestar de toda la sociedad. Así que, en este Día del Cerebro, recordemos la importancia de nuestra mente y trabajemos juntos para crear un mundo que la valore y cuide en su plenitud.