Para cuidar la salud cognitiva y estimular la concentración y la memoria, es indispensable tener hábitos saludables como llevar una buena alimentación o realizar ejercicio físico, pero también es importante reforzar el consumo de ciertos nutrientes y vitaminas: conocé cuáles son.
Buscando mejoras en la función cognitiva, las vitaminas B y C, así como los ácidos grasos omega-3, se han asociado con una mejora de la memoria, la concentración y el rendimiento cognitivo, según estudios médicos. Lo mismo sucede con la vitamina E, cuyo consumo puede ayudar a proteger el cerebro de daños y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
Reducir el estrés es otro de los puntos clave para cuidar la salud cognitiva y las vitaminas C, E y los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antioxidantes que pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo en el cerebro y mejorar la respuesta del cuerpo ante esta condición. A la par, las vitaminas del complejo B se han asociado con una mejora del estado de ánimo y la reducción del riesgo de depresión, otros aspectos a tener en cuenta para cuidar el cerebro.
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El magnesio es otro de los nutrientes que no pueden faltar en la rutina diaria, si se busca cuidar la salud del cerebro. Este mineral puede ayudar a reducir el riesgo de demencia, además de fortalecer la salud cognitiva y estimular la memoria.
Todas estas vitaminas y nutrientes esenciales están disponibles en suplementos, pero también pueden ser obtenidos a través de una variedad de alimentos de origen animal y algunos alimentos vegetales fortificados. Sin embargo, siempre es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación o cambio en la dieta.
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